Data dodania: 13-08-22
W dzisiejszych czasach, kiedy następuje szybki rozwój postępu technologicznego, duży odsetek nastolatków coraz rzadziej kieruje swoją uwagę na kwestię ruchu, zastępując ją rozrywką online, czy spędzaniem czasu w mediach społecznościowych. Zapomina się o tym, jak bardzo istotny - szczególnie u młodego człowieka jest sport i dbanie o swoje zdrowie.
Dlaczego sport jest ważny dla młodzieży?
Będąc w wieku dorastania oraz przechodząc przez okres dojrzewania, organizm młodej osoby bardzo intensywnie się zmienia. Liczne burze hormonalne, środowisko rówieśników, czy też stres związany z nauką, negatywnie wpływa na stan zdrowia młodzieży. Żyjąc w napięciu, nie uprawiając żadnego sportu oraz często jedząc niezdrowe posiłki, zarówno stan psychiczny jak i fizyczny organizmu ulega znacznemu pogorszeniu. Aby temu zapobiegać, warto do swojego tygodniowego grafiku dodać czas dla siebie w postaci zajęć sportowych. Regularne, odpowiednio intensywne ćwiczenia pozwalają usunąć zbędne napięcie i stres z organizmu młodego człowieka, zachowując jednocześnie stan zdrowia na odpowiednim poziomie.
Jakie są korzyści z uprawiania sportu?
Oprócz wymienionych wyżej zalet w postaci redukcji napięcia i zachowania odpowiedniej witalności organizmu, sport wpływa także w istotnym stopniu na rozwój osobowości człowieka. Wybierając z licznie dostępnych dyscyplin oraz sekcji sportowych, można zauważyć, że przykładowo piłka nożna, czy też koszykówka okazuje się świetnym wyborem w celu kształtowania współpracy zespołowej, empatii czy zdrowej rywalizacji. Dyscypliny indywidualne natomiast - takie jak boks czy Brazylijskie jiu-jitsu świetnie kształtują charakter, pewność siebie, i umiejętność szybkiego myślenia. Wybierając konkretną sekcję, warto zastanowić się jakie są nasze preferencje oraz priorytety.
Jak często uprawiać sport?
Pytanie to, często przewija się na licznych forach i filmikach w Internecie. Przyjmuje się, że dla młodzieży w okresie dojrzewania idealnym rozwiązaniem jest spędzanie na aktywności fizycznej minimum 60 minut, 3 razy w tygodniu o średniej intensywności. Oprócz tego, zaleca się również wykonywania co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie i ograniczanie siedzenia w pozycji siedzącej.
Regularna aktywność fizyczna i dbanie o swoje zdrowie, jest istotna w każdym wieku. Podczas dojrzewania jednak, jej obecność pomaga redukować stres życia codziennego, wpływać na zdrowie oraz rozwijać osobowość młodej osoby.
